nikpolmir (nikpolmir) wrote in 56didactnik15,
nikpolmir
nikpolmir
56didactnik15

4. ФИЛОСОФИЯ НОВОГО ПРОСВЕЩЕНИЯ. ЖИЗНЬ, КАК АДАПТАЦИЯ. ЗАГАДКИ ВЕКТОРА ЭВОЛЮЦИИ.

ЖИЗНЬ, КАК АДАПТАЦИЯ



Мы воспитываем и учим наших детей, чтобы они умели и были готовы разгадывать любые загадки, которые загадает им непредсказуемая жизнь. Однако предвидеть принципиальные темы их будущих — взрослых — «сочинений» и «задач» со многими неизвестными можно уже сейчас - «a priori». Особенно если знать какие статистически наиболее распространенные проблемы, приходилось решать нашим предкам в ходе миллионов лет предыстории и истории нашего биологического вида. Скорость перемен во внешней среде нашего обитания значительно превосходит скорость естественной — инстинктивной адаптации к ее запросам и вызовам. Поэтому овладение разумными технологиями адаптации к мобильной и динамичной естественной и социальной среде — стратегическая задача, стоящая перед новыми поколениями населения планеты Земля.

ЗАГАДКИ ВЕКТОРА ЭВОЛЮЦИИ -1.
(Вольный пересказ одной из глав исследования Д. Палмер и Л. Палмер «Эволюционная психология. Секреты поведения Homo sapiens»)

Морфологически, физиологически и поведенчески мы сформированы эволюцией, чтобы вести жизнь охотников-собирателей. И на протяжении последних 8 миллионов лет наши предки занимались исключительно собирательством и охотой. Лишь в последние 9-8 тыс лет тому назад, с появлением сельского хозяйства и аграрной цивилизации, человечество меняет образ жизни. За 300 лет новейшей истории промышленная революция ускорила темп технологических новаций. Сегодня мы живем в мире, не похожем на тот, который служил домом для нашего вида на протяжении подавляющей части истории его существования и потому эволюционно плохо к нему приспособлены. Поэтому люди учатся новой — разумной адаптационной стратегии: реформировать себя, манипулируя геномом. Это нуждается в понимании: что такое человек и чем он располагает?

Теория несоответствия.

С возникновением сельского хозяйства и цивилизации обнаруживается и растет противоречивое несоответствие эволюционного генома и среды обитания. Как рассказывают нам костные останки, люди, жившие в последний Ледниковый период (30-15 т. л. назад) в среднем были выше нас ростом, обладали мощным, крепким телосложением и превосходными зубами без признаков кариеса. А средний объем их головного мозга был заметно больше, чем у современного человека.

Примерно 10 т. л. назад зародилось сельское хозяйство. С тех пор физическое здоровье нашего вида ухудшилось: телесная немощь, дегенеративные заболевания, пищевой дефицит были вызваны убылью диких животных (объект охоты). Сельское хозяйство насытило нашу пищу множеством хлебных злаков (рост числа калорий). Это вызвало рост рождаемости, выживаемости и умножение человечества. Однако однобокая диета вызвала небывалые раньше болезни, аномалии, мелкое телосложение. Жизнь привязанных к возделанным землям сообществ, скученных в одном районе на протяжении многих поколений, обогатилась многими паразитарными болезнями.

XX век усовершенствовал нашу жизнь развитием транспорта, ростом производства продуктов и улучшением их хранения (замораживание). Это позволило ей стать комфортнее, а нашей диете — богаче и разнообразнее, чем 20 тыс. лет назад. Поэтому изменились основные причины смерти: у охотников-собирателей это были несчастные случаи и инфекции, а в цивилизованном обществе – сердечные заболевания, рак и инсульт.

Несоответствие современного ПИТАНИЯ и древнего генома вызвали тотальное ухудшение здоровья. Переход к сельскому хозяйству был, вероятно, следствием приведшей к изменению образа жизни масштабной убыли животных, являвшихся объектом охоты. Переход к сельскохозяйственному образу жизни вывел человечество на путь, свернуть с которого назад было невозможно. Сельское хозяйство обеспечило производство большого количества хлебных злаков, ставших стабильным источником калорийной пищи. Отчего численность человеческих сообществ резко возросла. Но хотя количество калорий в целом увеличилась, однобокость диеты часто приводила к серьезным нарушениям питания. Даже когда недостатки пищи не вызывали болезни или аномалии, их следствием обычно становилось более мелкое телосложение. И только в XX веке, с достижением прогресса в развитии транспорта, производстве продуктов и их хранении (замораживании), большинство людей цивилизованного общества, получили доступ к диете, столь же богатой, разнообразной и исчерпывающей в питательном отношении, как та, которая была у наших предков, живших 20 тыс. лет назад. Несмотря на нынешние успехи, мы должны предпринимать сознательные усилия, чтобы вести образ жизни, который не приводит к ослаблению здоровья. Эти проблемы со здоровьем являются прямым следствием несоответствия между нашим древним геномом и современным образом жизни.

Сегодня люди подвергаются риску из-за образа жизни и диеты. У современных жителей Запада уровень холестерина составляет в среднем 200 мг/дл (миллиграммов на децилитр), а в недавнем прошлом нормальным считался уровень в целых 300 мг/дл. Уровни холестерина у современных охотников-собирателей составляют в среднем около 125 мг/дл, что сравнимо с уровнем, обнаруживаемом у приматов, живущих на воле. Охотники-собиратели получают около 20-25% своей суммарной энергии из жиров - на уровне нижней границы современного стандарта. Потребление ими холестерина оценивается в 480 миллиграммов в день, что почти на 200 мг в день больше нормы, рекомендуемой современной медициной. Очевидно, активный образ жизни охотников-собирателей плюс пропорциональное разнообразие видов жиров в диете компенсируют вредные эффекты большого потребления холестерина. Дичь, которую употребляют в пищу охотники-собиратели, обладает намного меньшей способностью повышать уровень холестерина в сыворотке крови, чем мясо из сегодняшнего супермаркета. Мясо домашних животных, которых селективно выводили в течение многих веков ради все большего содержания жира, содержит около 20 граммов жира на 100 граммов мяса, тогда как в 100 граммах мяса диких животных, являющихся объектом охоты, около 4 граммов жира. Кроме того, у охотников-собирателей потребление пищи, содержащей высококачественные животные белки с низким содержанием жиров и потребление большого количества фруктов и овощей, контрастирует с индустриальными странами, где пища с высоким содержанием белков потребляется с малым количеством растительных продуктов, особенно фруктов, овощей и клетчатки (волокон).

Энергетические источники охотников-собирателей:
- фрукты, овощи, орехи, мед (65%);
- постное мясо, пернатая дичь, яйца, рыба, съедобные бобовые (35%).
Энергетические источники современных американцев:
- злаки, молочные продукты, сахар, подсластители, рафинированные жиры, алкоголь (55%);
- яйца, рыба, моллюски (28%);
- фрукты, овощи, съедобные бобовые, орехи (17%).

Последние 3 - 4 тыс.лет «новые» продукты вытеснили «старые», питавшие человека миллионы лет его эволюции.

Ряд видов рака связывают с высоким уровнем потребления жиров. Канцерогенные эффекты жира еще больше усугубляются отсутствием антиоксидантов и других противоканцерогенных влияний, напрямую связываемых с фруктами и овощами. Кроме того, отсутствие в диете клетчатки как следствие потребления очищенных продуктов и масел еще больше повышает предрасположенность к раку толстой кишки и дивертикулиту. Хотя охотники-собиратели и современные западные люди получают из углеводов схожее количество калорий, их источники очень разнятся. У жителей Запада источниками большей части углеводных калорий являются очищенный сахар и мука, глицемический показатель которых очень близок к показателю чистого сахара. У охотников-собирателей источником калорий являются свежие фрукты и овощи. В результате потребление витаминов и минеральных веществ типичным охотником-собирателем намного превышает рекомендации по уровням витаминов и минеральных веществ, которые были одобрены современными диетологами.

Единственное питательное вещество, которое было редкостью во времена палеолита, а теперь имеется практически в избытке, - поваренная (натриевая) соль. Натрий необходим для неврологического и мышечного функционирования; без него невозможно поддержание жизни. То же самое можно сказать о калии, но из этих двух питательных веществ организм активно сохраняет только натрий. Когда уровень натрия в организме понижается, кора надпочечников выделяет пептидный гормон, называемый альдостероном, который заставляет почки снова поглощать циркулирующий натрий. Хотя калий столь же необходим для жизни, в организме нет сложных физиологических механизмов для удержания калия. Он постоянно выводится с мочой. Эти различия являются продуктом нашей эволюционной истории. За исключением морских побережий, древняя среда обитания была по большей части лишена поваренной соли. Соответственно, нашему организму требуется соль, и в нем имеются механизмы для ее удержания. С другой стороны, калий обычно содержится в растительной пище, в частности во фруктах. Он всегда был настолько распространенной частью окружающей среды, что у нас отсутствуют специальные физиологические приспособления для его сохранения. Мы никогда не испытывали настоятельной потребности в таком механизме за весь период своего эволюционного прошлого. В современном мире соль повсюду, и мы, как правило, употребляем ее в намного большем количестве, чем необходимо. Одним из последствий этого избыточного потребления натрия является гипертония, или высокое кровяное давление, которым страдает почти 20% взрослого населения США. Гипертония усугубляет сердечно-сосудистые проблемы, вызванные диетой с высоким содержанием холестерина/жиров, увеличивая вероятность сердечных приступов и инсультов. Гипертония также причина и почечной недостаточности.

В современной жизни к негативным эффектам неправильной диеты примешивается отсутствие физической активности. У охотников-собирателей сидячий образ жизни доступен немногим привилегированным членам общества. В современном мире сидячий образ жизни - неизбежное следствие индустриальной цивилизации. Для большинства людей он настолько обычен, что его можно избежать только с помощью сознательных усилий. У многих жителей Запада, работающих в офисах, физическая активность - это нечто, чем занимаются как второстепенной деятельностью, с тем чтобы улучшить здоровье и внешний вид, и что напрямую не связано с поиском пищи, крова и других вещей, необходимых для выживания. Даже среди нынешних поклонников физкультуры только избранное меньшинство приближается к уровням аэробной способности, которая была средней для наших предков эпохи палеолита. Одной из причин того, почему у охотников-собирателей такой низкий уровень холестерина в крови, несмотря на относительно высокое содержание этого вещества в их пище, является высокий уровень физической активности. Сидячий образ жизни, плюс пищевой рацион, содержащий много холестерина и жиров, заметно повышает вероятность коронарной недостаточности и инсульта. Кроме того, когда организм не подвергается нагрузкам, возникающим при переносе тяжестей, кости становятся слабее и тоньше. Это состояние особенно проблемно для женщин в период после климакса, когда крайнее утончение костей приводит к остеопорозу. Предрасположенность пожилых женщин к переломам бедер является прямым следствием остеопороза. При остеопорозе, как и при сердечно-сосудистых заболеваниях, сидячий образ жизни взаимодействует с неправильной диетой, усиливая негативный эффект. Поскольку люди эпохи палеолита питались свежими листовыми овощами, в их пище содержалось, в среднем, намного больше кальция, чем у современных жителей Запада.

После того как человечество ступило на путь, ведущий к сельскому хозяйству и цивилизации, постоянно росло несоответствие между его эволюционным геномом и окружающим миром.

СТРЕСС.

Эволюционно (с времен плейстоцена) источник стресса — прямая физическая угроза: иноплеменные убийцы, хищники, риск утонуть, сорваться в пропасть, заблудиться в лесу... вызывал естественную рефлекторную реакцию: нападение или бегство. Она сопровождалась:
- ростом частоты сердцебиения,
- кровеносные сосуды сжимались, направляя больше крови к крупным мышцам тела,
- зрачки глаз расширялись, вбирая больше информации,
- системы, не имеющие существенного отношения к кратковременному физическому эксцессу, тормозились или блокировались (пищеварительная, иммунная и репродуктивная),
- высвобождались гормоны стресса (глюкокортикоид, кортизол и эпинефрин=адреналин), мобилизуя симпатическую нервную систему, вызывавшую рост частоты сердцебиения и кровяного давления,
- увеличивалось производство глюкозы (глюконеогенез), расщеплявшей животный крахмал, накопленный в печени и мышечных тканях — быстрый источник горючего, которое мышцы и головной мозг используют в чрезвычайной ситуации,
- расщепление жировой ткани формировало жирные кислоты, дававшие энергию для мышечных тканей,
расщепление белков мышечной ткани на аминокислоты позволяло расщеплять аминокислоты, производя глюкозу — тканеобразующий материал при заживлении ран и других повреждений.

В условиях цивилизации возникают новые источники стресса:
минимизируется угроза стихийных бедствий и катастроф;
ликвидирована угроза нападения хищников;
социальные конфликты в форме: редких войн, уголовных атак, потери работы, конкуренции за самку, опасений за судьбу семьи: супруга, ребёнка, родителей, конкуренции за пищевые и прочие ресурсы, транспортные аварии,
расширенный круг источников эмоциональной информации: связь, интернет, радио, ТВ...

Поэтому когда современный человек сердится или волнуется, симпатическая нервная и эндокринная системы вызывают древнюю реакцию нападения/бегства и организм переполняется гормонами стресса: сердце стучит, артериальное давление подскакивает, кровяной поток насыщается жирными кислотами, мобилизованными из жировой ткани, но при этом отсутствует адекватный выход естественным физиологическим реакциям и поэтому:
давление долго остаётся высоким, жирные кислоты (топливо) в крови не утилизируются, вызывая отложения на внутренних поверхностях артерий, образуя скопление бляшек (атеросклероз), которые в коронарной системе образуют тромб, вызывающий сердечный приступ или инсульт.

Импульсивность, вспыльчивость, неистовость, агрессивная враждебность, требовательность, целеустремленность, фрустрация (состояние, возникающее из обмана, неудачи, тщетного ожидания, расстройства, разрушения замыслов, невозможности удовлетворения потребности) сопровождаются симпатическим возбуждением и — атеросклерозом, сердечными заболеваниями, которые, в свою очередь, подавляют иммунную систему, уже не спасающую с тех пор от вирусных инфекций.

Хронический стресс, провоцируя симпатическое возбуждение, подавляет пищеварительную систему, которая защищается, активизируя парасимпатическую нервную систему. Отсюда — избыточная секреция желудочных кислот — причина язвы (желудка и двенадцатиперстной кишки).

Хронический стресс насыщает плазму крови глюкозой. Это повышает давление крови, ускоряет работу нервной системы и усиливает когнитивную функцию. Но хроническое воздействие глюкокортикоида кортизола убивает нейроны — уменьшает гиппокамп, отвечающий за переработку информации в долговременной памяти, на 12 - 15% и вызывает когнитивные нарушения — клиническую депрессию.

Естественный отбор направлен на сохранение физиологических и поведенческих черт, позволяющих организмам прожить так долго, чтобы оставить жизнеспособное потомство. Накопленные эффекты хронического стресса не летальны, пока не минуют репродуктивные годы. Стресс, позволяющий преодолеть эпизодическое чрезвычайное происшествие, пусть даже в конечном счете она приведет к относительно ранней смерти, сохраняется эволюцией.

Стрессовая реакция вызывается восприятием угрозы. Воспринимается что-то как угроза или нет - следствие оценок когнитивной системы. Осознанное понимание того, что гнев и фрустрация причиняют вред — первый шаг волевого управления стрессовой реакцией.

Позитивная активная оптимистическая установка (вера в себя) позволяет понять и убедить себя в том, что стрессоры не угроза или наказание, а препятствие, вызов — повод к проверке себя и самоусовершенствованию. Подавляющее большинство современных стрессоров имеют абстрактный ментальный характер. Реакция на них посредством древнего физического метаморфоза не только неадаптивна, но потенциально летальна.

ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ.

Теорию несоответствия подтверждает прогрессивное ухудшение психического здоровья за прошедший век. По-видимому, каждое последующее поколение становится все более восприимчивым к приступам тяжелой депрессии.
Среди американцев, родившихся до 1905 года, только 1 % имел к 75-летнему возрасту эпизод тяжелой депрессии.
Среди американцев, родившихся после 1955 года, 6 % страдали тяжелой депрессией к 30-летнему возрасту.
Согласно современным оценкам, симптомы депрессии проявляются в течение жизни у 23,1% населения США.
Та же закономерность прослеживается в Новой Зеландии, Тайване и Ливане.

Депрессия влияет на другие аспекты здоровья и благополучия. Среди людей в возрасте 45 лет и старше, в остальном отличающихся совершенным здоровьем, вероятность того, что депрессия вызовет у них сердечный приступ, на 50-100% выше, чем среди недепрессивного контингента. Кроме того, люди, у которых случается сердечный приступ и появляются симптомы депрессии в последующие 18 месяцев, умирают в 3,5 раза чаще, чем те, кто не впадает в депрессию после сердечного приступа.

Хронический стресс образует порочный цикл физиологического истощения. Те же самые области мозга, которым постоянная секреция кортизола наносит наиболее ощутимый вред, чаще всего способствуют обострению симптомов депрессии; к ним относятся кора лобной доли, миндалевидное тело и гиппокамп. У людей с хронической депрессией все эти области носят заметные следы атрофии. Очевидно, что современная среда становится все более стрессовой.

По сравнению с нашими предками эпохи палеолита, жизнь, которую мы ведем, отмечена обильной пищей, удобствами и досугом. К сожалению, избыток пищи и недостаток физической нагрузки подрывают способность организма преодолевать стресс.

По мере того как работа требует все меньше физических усилий, нам приходится выполнять ее во все большем объеме. С изобретением каждого нового устройства, «экономящего труд», общий объем ежедневного и еженедельного труда возрастает. Труд народов, занимающихся охотой и собирательством, сильно отличаются от типичной для нашего общества рабочей недели, продолжительностью 40 с лишним часов. Большинство народов, непосредственно добывающих себе продовольствие, трудятся один или два дня при одном или двух днях отдыха, обычно работая лишь несколько часов в день. Вероятно, такой режим труда сохранялся на протяжении подавляющей части существования человечества.

Традиционные народы демонстрируют сезонные вариации в трудовой нагрузке. Уровни их активности намного выше в весенние и летние месяцы, когда пищи в избытке, а погодные условия благоприятны. Напротив, зимнее время года - это обычно пора отдыха и сохранения ресурсов. Одна из форм депрессии, называемая сезонным аффективным расстройством (САР), вероятно, является адаптацией к этому паттерну сохранения ресурсов во время зимы. Люди, страдающие симптомами сезонного аффективного расстройства, становятся очень апатичными в зимние месяцы, когда ночи длинны, а дни коротки. Кроме ощущения вялости, им свойственна сильная потребность в углеводах и тенденция запасать избыточную жировую ткань в зимние месяцы.

САР часто лечат продолжительным воздействием искусственного освещения. Физиологические изменения, связанные с этим расстройством, вероятно, вызываются эндокринной железой в головном мозге, называемой шишковидной железой, которая продуцирует гормон мелатонин. Мелатонин постоянно вырабатывается в темное время суток, а в светлое время его секреция прекращается. Мелатонин обладает свойством вызывать сон и подавлять половые гормоны, тем самым обеспечивая сохранение энергии в зимние месяцы.

Мы живем в мире, населенном незнакомцами и это хронический источник стресса цивилизованного человека за последние 2 - 3 тыс. лет. 15 - 10 тыс лет предшествующей «дикой» истории традиционные племена насчитывали всего сотни индивидуумов. А еще раньше — примерно за 8 млн.лет прежде того — наши человекообразные предки и вовсе жили коллективами в 30-20 особей. В тех условиях каждый был известен каждому, и степень знакомства была связана со степенью родства. Хуже знакомы были представители соседних племен. Встречи с абсолютно незнакомыми людьми были всегда редки.

Современных людей окружают, главным образом, незнакомцы. Население планеты насчитывает миллиарды. Подавляющее большинство его цивилизованного сегмента проживают в городах со сверхбольшой плотностью населения. Здесь незнакомые друг другу люди имеют минимальную взаимную социальную поддержку, что порождает чувство социальной изоляции.
Tags: #гуманная педагогика, #дидактика, #жизнь как адаптация, #интенсиные методики обучения, #информационная парадигма образования, #новая парадигма педагогики, #просвещение, #развивающие учебные технологии
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic
  • 0 comments